efekty przed i po

[...] podobnie jak w przed treningowym 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Pomyśl o oliwie z oliwek i twarogu na kolację. Rozwijasz się jeszcze więc kup sobie witaminy, ja polecam "Centrum" Przelicz sobie ile W, B i T, dostarczasz z dietą bo tak jeść na ślepo to szkoda czasu a efekty to będzie ruletka. Sam tak miałem, że jadłem na oko i efekty były słabe :(

[...] domiar zlego na 2 tygodnie przed zawodami wstalem z temperatura 41 stopni i znowu ostatni tydzien przygotowan poszedl sie khe khem. Wczesniejsze miesiace pracy jednak daly efekty. Najwazniejsze to nie tracic wiary w siebie, ludziom nie takie przeszkody staja na drodze a mimo to daja rade. Jak dla mnie to normalnie mozesz sobie cwiczyc, przerwa [...]

[...] + warzywa + 2 kromki razowca + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5ef0da4ce1e74f67acee1acbab968433.png Przypomnialo mi sie cos- nie laczcie alkoholu z pobudzaczem typu Noxipro, efekty: /SFD/Images/2015/12/31/9ee1cd2bcb074403ab882b082101ea88.jpg Plus dziura w drzwiach i siniaki }:-( 1. Przed treningiem 2 miarki Noxipro + 5g mono 2. Na treningu 40g [...]

Witam, potrzebuję dokupić gainera, i zastanawiam się nad tymi dwoma. Treca miałem kiedyś, dawno. Efekty były, smak wanilii super. Wpadl mi w oko ten hard mass - nieco mniej białka, ale to nie problem, uzupelniam innym bialkiem i amino po treningu. Czy ktoś próbował tego gainera waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma [...]

Witam wszystkich ! Trenuję systematycznie i jak mi się wydaje bardzo intensywnie od roku.Przez wiekszość czasu robiłam to pod okiem trenera personalnego,aby mieć pewność,że nie popełniam błędów.Efekty są,ale w postaci zwiekszenia się mięśni i zdecydowanie większej siły.Niestety nie mogę pozbyć się tłuszczu szczegółnie z okolic brzucha i [...]

Witam. Potrzebuje pomocy, poniewaz powrociłem do cwiczen po przerwie. Wszystko ladnie pieknie. Zaczalem cwiczyc od wrzesnia. Mój plan jest bardzo nieefektywny bo przez 3 miesiace nie poszło mi nawet z 0,5 cm w łapie... tylko siła. Mój plan: Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos hantle 3s skos w dół rozpietki wyciskanie hantli skos w dół bic [...]

Tego czy i jakie efekty będą nikt Ci nie powie, nie jesteśmy jasnowidzami, ale to zestaw podstawowych ćwiczeń które przy dobrym wykonaniu, diecie i regeneracji POWINNY poprawić Twoją sylwetkę :-)) Z liczbą powtórzeń ja bym polecił zrobić to tak, że jeśli będziesz mógł zrobić >15 powtórzeń danego ćwiczenia na serię to dodawaj ciężaru. I oczywiście [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Otóż, borykam się z pewnym problemem, mianowicie zamierzam, zaraz jak się zrobi cieplej zacząć trenować boks. Zawsze uważałem ten sport za bezsensowny i zbyt brutalny, lecz pewne okoliczności zmusiły mnie bym zaczął rozglądać się za jakąś SW. Gdy obejrzałem kilka walk MIke Tysona, oraz innych gwiazd, przeczytałem [...]

[...] około 6 tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami tj było zalecane. Tj było zalecane również dawkowałem DNT - 5g DT 5g przed treningiem i 5g po. Na początku miałem świetne efekty, drugi cykl już mniejsze, a w 3 podobnie jak w drugim (ale dlatego, że zmieniłem trening na lepszy). Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny suplement [...]

[...] mlecznych. Chciałam zapytać jakie białko polecacie, w jakiej ilości na dzień i mniej więcej o jakiej porze przed, czy po treningu. Głównie chodzi mi o to, żeby odrobinkę nabrać masy na rękach. Widzę obecnie efekty, bo wcześniej miałam problem, aż wstyd się przyznać ze zrobieniem 1 pompki, teraz nie stanowi to problemu. Pozdrawiam serdecznie.

[...] bo kieruję się bardziej na technikę wcześniej robiłem dość niedbale (ostatnio zostałem uświadomiony) teraz robie pełne ruchy i dużo wolniej niż kilka treningów wcześniej - efekty mam większe. Słowo kolejna określa nową rozpiskę przed słowem kolejna są stare wpisy z poprzedniej rozpiski a te pod to wpisy z nowej. Litera H jest od słowa HOLD:) [...]

Witam. Mam nitrobolon 2 1100g, cell pump 540g, l Glutaminę 200g Jak to wszystko połaczyć aby uzyskać najlepsze efekty ?? Głownię chodzi mi o pompę i trochę rzeźby. dt gluta 5-10g rano i po treningu nitro 30g przed treningiem cp 10g po treningu dnt 10g cp gluta rano i wieczorem

[...] jakaś kreatyne mono wzialem i bcaa. cykl skończyłem ponad dwa miechy tamu i (odpukać) wszystko sie trzyma i nic nie spadło. No może ze 2 kg schudłem. Także polecam taki cykl dla każdego kto chce osiągnąć naprawde dobre efekty w krótkim czasie bo moj cykl trwał 6 tygodni. Jeśli ktoś nie wierzy to jak bede miał czas to zrobie foty i wstawie :)

Niektórzy biorą krete przed i bezpośrednio po treningu i mają te same efekty, choć chodzą słuchy, że trzeba brać w jakimś konkretnym odstępie czasu. Poznasz na sobie, będziesz wiedział.

Krewetko BRAK MI SŁÓW! 88-O Przeczytałam wszytko, foty obejrzałam i efekty są niesamowite!!! przemiana fizyczna, wydolnościowa!! Biję pokłony przed Tobą, świadczysz o tym, że redukcja to nie epizod, tylko zmiana życia. Prędzej sie wylaszczysz niż niejedna tutaj :-) PO-WO-DZE-NIA!! w dalszej drodze! :-)

[...] spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. IMO na etapie na ktrym jesteś nie ma sensu. Lepiej przestrzegaj codziennie zbilansowanej diety, efekty na pewno będą :-)) Z tym, że ja mówię raczej "z własnego doświadczenia". Nigdy się w to nie zagłębiałem, nie studiowałem. Ale na logikę - lepiej iść kroczkami małymi, [...]

[...] wyliczone ze wzorów podanych na forum wyszlo mi ok 2700 kcal. Przy obliczeniach bralem najnizsze wartosci zeby sprawdzic jak organizm bedzie sie zachowywal i czy beda jakies efekty, jesli nie bedzie to bede zwiekszal ilosc kcal. Trening 4 razy w tygodniu, cel to masa miesniowa. Bede jadl zamiennie piers z kury, ryby, jajka, wołowine. I posiłek [...]

[...] magnetyczny - to dwa rozne badania dosc drogie kazde kilkaset zlotych, rtg raczej zbedne bo rzadko kiedy cos pokaze pilates jest bardziej wszechstronny i daje lepsze efekty, ale u nas ciezko dobrego instruktora bo czesto robia mixa z typowym fitnessem i nie zwracaja uwagi na podstawy tzn. mowia o nich ale jak robia sami cwiczenia to je [...]

To BOSU;-) No, układaj wcześniej jadłospis bo jak micha biedna to i efekty będą marne;-) Trening pewnie będziesz miała skontrolowany, to co mi się rzuciło w oczy to te interwały na początku. Przed siłowym robimy rozgrzewkę tak 5 min na rowerku/orbim i potem taka rozgrzewka wuefowa porządna;-) a interwały/aeroby to ewentualnie po ciężarach. No i na [...]

[...] jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz [...]